DISTENSIÓ MUSCULAR

La Distensió Muscular o Elongació Muscular es dona quan un múscul es veu sotmès a un sobreestirament però sense arribar a trencar-se en la seva totalitat. Sí que es veuen afectades proteïnes musculars perquè degut al sobreestirament es poden trencar algunes fibres musculars però no hi ha lesió íntegra del múscul.

És una lesió dolorosa i pot donar-se per :

- inadequat escalfament, i un ambient fred.

- per una mala tècnica esportiva, que fa que hi hagi un desequilibri muscular.

- per un gest involuntari en estirament.

- per un excés d'exercici en què el múscul ja no té el mateix estat d'alerta que quan està sense cansament.

- també dependrà del grau d'elasticitat de l'individu.

- per tensió psicològica.

Quan es produeix un sobreestirament o elongació de manera voluntària i previ escalfament muscular podem assolir guanys musculars i articulars beeficiosos pel cos. També se'n diria estirament muscular.

SÍMPTOMES:

- Dolor i dificultat del moviment del múscul lesionat

- Inflor

- Pot aparèixer equimosi ( presència d'hematoma) depenent del grau de lesió.

TRACTAMENT:

- Dia 1 al 3 : Compressió, gel, elevació de l'extremitat per afavorir el retorn circulatori, mobilizació activa indolora, marxa amb crosses ( depenent del grau de lesió ).

- A partir del dia 4 : Entrenament isomètric ( sense moviment articular) indolor.

- A partir del dia 7 : Entrenament a la piscina, estiraments indolors, potenciació isotònica ( amb moviment articular) , començant amb pesos lleugers i primer amb accions concèntriques ( escurçament muscular) i més endavant excèntriques ( estirament muscular) i exercicis funcionals.

- A partir de la setmana 2 : Entrenament isocinètic (des de velocitats angulars ràpides a lentes i des d'accions concèntriques ( en escurçament muscular) a excèntriques ( en estirament muscular), entrenament pliomètric, exercicis específics de l'esport habitual.