Portem 5 díes a Sierra Nevada amb el temps previst, neu. Les instal·lacions (Centre d'Alt Rendiment ) són molt bones i pel que estic veient també són una referència a nivell mundial. Aquests díes hem coincidit amb nedadors i esportistes d'altres modalitats japonesos, polonesos i anglesos. Les habitacions són prou confortables, el menjar variat i bo, i pel que fa als equipaments esportius també són molt complerts.
Hem acabat el primer microcicle de tres díes d'entrenament,i demà dia 5 iniciem el segon (aquí els reis passaràn de llarg perquè demà hi ha entrenament i ,degut al temps, no hem pogut baixar al poble a comprar alguna xorradeta per fer l'amic invisible) .
En aquest primer període de 3 díes s'ha fet analítiques i antropometríes el primer dia del cicle i el tercer dia se'ls ha fet una altra extracció de sang per a medir la Creatinquinasa i la urea ( per a veure com està el seu estat muscular després de tres díes d'entrenament).
Hem realitzat entrenaments d'aigua i en sec ( de força resistència, estabilitat de tronc i força d'extremitats superiors amb gomes theraband) i estiraments.
La nostra agenda habitual ha estat:
8h: Analítica
8.30 : Esmorzar
9h: Pesar + Escalfament en sec
9.30: Entrenament a l'aigua
11h:Entrenament al gimnàs + sessió d'estiraments.
13h:Dinar
17h:Escalfament en sec
17.30: entrenament d'aigua
18.30: entrenament al gimnàs + estiraments
21h: sopar
22.30: a dormir.
Jo m'ocupo de dirigir l'escalfament en sec previ a l'entrenament d'aigua i també de dirigir les sessions en les que treballem el reforç articular d'espatlla i tronc, i també els estiraments al final de cada sessió, sempre amb el seguiment dels dos entrenadors responsables de la selecció. Els tractaments de fisioteràpia de moment estàn sent moderats, en previsió de què a mesura que anem avançant en els díes d'entrenament els nedadors necessitaràn rebre un tractament complementari de recuperació i descàrrega muscular.
Ja han començat a notar el cansament perquè entrenar en alçada comporta certes modificacions de les que ja us he parlat en algún altre moment. Us puc assegurar que es nota, quan vols realitzar un esforç una intensitat mitjana-alta i l'aport d'oxigen es veu limitat. Però un cop t'hi acostumes i proves d'entrenar una miqueta ,com és el meu cas, et pots adaptar perfectament.
No us puc oferir cap imatge per qüestions tècniques ( m'he deixat el cable de la càmera per connectar-la al pc), ho sento.
Salut i alçada!
Hem acabat el primer microcicle de tres díes d'entrenament,i demà dia 5 iniciem el segon (aquí els reis passaràn de llarg perquè demà hi ha entrenament i ,degut al temps, no hem pogut baixar al poble a comprar alguna xorradeta per fer l'amic invisible) .
En aquest primer període de 3 díes s'ha fet analítiques i antropometríes el primer dia del cicle i el tercer dia se'ls ha fet una altra extracció de sang per a medir la Creatinquinasa i la urea ( per a veure com està el seu estat muscular després de tres díes d'entrenament).
Hem realitzat entrenaments d'aigua i en sec ( de força resistència, estabilitat de tronc i força d'extremitats superiors amb gomes theraband) i estiraments.
La nostra agenda habitual ha estat:
8h: Analítica
8.30 : Esmorzar
9h: Pesar + Escalfament en sec
9.30: Entrenament a l'aigua
11h:Entrenament al gimnàs + sessió d'estiraments.
13h:Dinar
17h:Escalfament en sec
17.30: entrenament d'aigua
18.30: entrenament al gimnàs + estiraments
21h: sopar
22.30: a dormir.
Jo m'ocupo de dirigir l'escalfament en sec previ a l'entrenament d'aigua i també de dirigir les sessions en les que treballem el reforç articular d'espatlla i tronc, i també els estiraments al final de cada sessió, sempre amb el seguiment dels dos entrenadors responsables de la selecció. Els tractaments de fisioteràpia de moment estàn sent moderats, en previsió de què a mesura que anem avançant en els díes d'entrenament els nedadors necessitaràn rebre un tractament complementari de recuperació i descàrrega muscular.
Ja han començat a notar el cansament perquè entrenar en alçada comporta certes modificacions de les que ja us he parlat en algún altre moment. Us puc assegurar que es nota, quan vols realitzar un esforç una intensitat mitjana-alta i l'aport d'oxigen es veu limitat. Però un cop t'hi acostumes i proves d'entrenar una miqueta ,com és el meu cas, et pots adaptar perfectament.
No us puc oferir cap imatge per qüestions tècniques ( m'he deixat el cable de la càmera per connectar-la al pc), ho sento.
Salut i alçada!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada