dijous, 29 de juliol del 2010

ERIKA VILLAECIJA. NEDADORA.

Avui sabrem més coses de la Erika, amb qui vaig compartir piscina (a l'Horta) i amb qui actualment he coincidit en alguns esdeveniments esportius.
Actualment neda per al Club Natació Sant Andreu, i entrena al C.A.R. de Sant Cugat.

- Lloc de naixement: Barcelona 02.06.1984.
- Màxim éxit esportiu: no sé, triple campiona d'Europa, bronce mundial, 5a Olímpica i rècord d'Europa.

- Exit que t'hagi fet més il·lusió: El rècord d'Europa dels 1500 lliures.

- Reptes esportius: Medalla Olímpica a Londres 2012.
- A què et dediques a part d'entrenar? A estudiar psicologia.

- Com és el teu dia a dia? M'aixeco a les 7.15am, entreno aigua de 7.30-9.30, esmorzo, faig l'entrenament físic de 10.30 a 12. Dino a la 13.00, després descanso. A les 16.15-18.15 entreno aigua, i...d'aquesta hora fins les 21.30 és per a l'oci, estudiar, fisio... i després a sopar a les 21.30. Després estudio una estona i normalment sobre 23.00 vaig a dormir.

- Aficions: familia, compres, Bartolo i Llufa (els meus gossos), surfing, música, motos.

- Futur professional i personal: M'agradaria seguir nedant fins al 2012 i despres treballar de psicòloga esportiva...per a poder compartir les meves experiències . A nivell personal casar-me i tenir fills si pot ser abans dels 30.

- Que fas per gaudir de Benestar i Salut :Fer esport és saludable i jo en faig. Em cuido molt en la dieta i també m'agrada donar-me de tant en tant massatges de relaxació, a part dels de descàrrega. També sóc molt d'anar a passejar pel passeig marítim i d'anar algun cap de setmana a caminar per la muntanya.

Una de ràpides:

Peli: Gladiator.
Llibre: A tres metros sobre el cielo.
Cançó: Tu oportunidad (Taxi).
Plat: Canelons de la meva mare.
Superstició: Menjar-me tantes olives com 100 metres té la prova.
Animal: el meu gos Bartolo.
Esport: Natació.
Frase: Lluita per aconseguir el que vols.
Un lloc per perdre't: Cogordros (León).
Un lloc per viure: Barcelona .

Moltes gràcies Erika per dedicar-nos una estoneta.

Salut i aigua!

dimarts, 20 de juliol del 2010

dimecres, 7 de juliol del 2010

EUROPEU JÚNIOR DE NATACIÓ


Aquest proper 14 de Juliol i fins el 18 , es celebra a Helsinky el Campionat d'Europa Junior de Natació .

Comptem amb una nombrosa representació de nedadors que poden fer un gran Campionat , i molts d'ells també avançar en la seva trajectòria esportiva destinada a convertir-se en els millors nedadors del futur a nivell europeu i , perquè no, mundial.

Si més no són , segons els tècnics de la Federació Espanyola, la millor generació a nivell Júnior que ha tingut la natació espanyola.


La Federació confia en la meva aportació a l'equip, així que amb totes les ganes i il·lusió , i juntament amb els meus companys amb qui formo l'equip de suport, estaré aquests dies fent tot el que calgui per a ajudar aquests nedadors a assolir les seves millors marques i altes fites possibles.

Salut i competició!

dimarts, 6 de juliol del 2010

GESTIONAR L'ESTRÉS

COM PODEM GESTIONAR L'ESTRÉS?

Primera setmana: Posem calma a la nostra vida. Cal sincronitzar la nostra rutina per seguir un ritme més saludable. Per exemple: canviar els patrons de son i controlar la dieta.
Segona setmana: Desintoxiquem la ment, cos i esperit, eliminant les coses del nostre entorn que ens provoquen estrès, incloent l’abús de les noves tecnologies.
Tercera setmana: Restaurem i reconstruïm, eliminant de la nostra dieta els agents inflamatoris i reforçant el sistema immunitari.
Quarta setmana: Cultivem l'esperit, millorant les relacions, connectant amb els altres sense renunciar al nostre jo espiritual.

Sembla fàcil,no? Molta teoria...i perquè no intentar-ho? A veure què passa?

Aforismes:

"L'estrès és un estat de ignorància on es creu que tot és una emergència." Natalie Goldberg.

"L'éstrès no és més que una forma de malaltia mental socialment acceptada." Richard Carlson.

"De vegades la cosa més important de tot un dia és el descans que fem entre dues respiracions profundes." Etty Hillesum.

"Cada situació estressant ens torna una mica més vells." Dr. Hans Selye

Font : http://blogs.ccrtvi.com/oficideviure

Salut i calma!